{"id":9901,"date":"2016-07-21T16:51:35","date_gmt":"2016-07-21T21:51:35","guid":{"rendered":"http:\/\/fundacioncarlosslim.org\/?p=9901"},"modified":"2016-07-21T17:14:24","modified_gmt":"2016-07-21T22:14:24","slug":"adopta-estilos-habitos-saludables-prevenir-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacioncarlosslim.org\/english\/adopta-estilos-habitos-saludables-prevenir-enfermedades\/","title":{"rendered":"Adopta estilos de h\u00e1bitos saludables para prevenir enfermedades"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas veces has tenido remordimiento despu\u00e9s de ingerir grandes cantidades de comida?<\/strong> O se te pasaron las copas en la fiesta del fin de semana y te cuesta varios d\u00edas reponerte para estar al 100 por ciento.<\/p>\n

Una respuesta cl\u00e1sica para todas nuestras culpas por no cuidarnos adecuadamente es: ahora s\u00ed, el lunes ya empiezo a hacer ejercicio, hago dieta y me cuido.<\/strong><\/p>\n

Seamos honestos, la mayor\u00eda de las personas asociamos los lunes con el regreso al trabajo, a la escuela, a los pendientes, al estr\u00e9s, etc\u00e9tera. Es decir, puede resultar el peor d\u00eda para \u201ccambiar\u201d, porque a nuestras actividades de cada semana debemos sumar el hacer ejercicio y cuidar la manera en que nos vamos a alimentar.<\/strong><\/p>\n

Como no empezaste el lunes tu cambio de h\u00e1bitos, porque el trabajo era mucho o ten\u00edas otras cosas que hacer, el viernes de esa semana te vas a comer unos tacos o bien hay una fiesta con los amigos.<\/p>\n

Consecuencia: remordimiento por los excesos de un d\u00eda anterior. Empiezas a subir de peso y te fatigas en cada actividad que realizas. La ropa empieza a quedarte ajustada y tu ingesta de alimentos va aumentando con el tiempo.<\/p>\n

Despiertas un d\u00eda y la imagen que ten\u00edas sobre tu cuerpo se ha desvanecido<\/strong>. Digamos que vuelves a prometerte que el lunes vas a cambiar tu estilo de vida, que ahora s\u00ed te cuidar\u00e1s para mejorar tu salud.<\/p>\n

Otra vez el lunes tienes cosas que hacer y no tuviste tiempo para \u2018cambiar\u2019. As\u00ed transcurren los a\u00f1os y llegas a los 50. Poco a poco empiezas a bajar de peso, pero sigues ingiriendo la misma cantidad de comida, todo el tiempo tienes mucha sed y por ende asistes con mayor regularidad al ba\u00f1o<\/strong>. Est\u00e1s cansado y no sabes ni por qu\u00e9.<\/p>\n

Tus amigos, familiares, esposa o hijos, te recomiendan ir al m\u00e9dico porque te ves un poco descompuesto.<\/p>\n

Al terminar la cita m\u00e9dica, sabes que el doctor ya conoce lo que tienes, pero prefiere que te realices unos an\u00e1lisis para darte un diagn\u00f3stico certero y un tratamiento adecuado. Regresas con los resultados: Positivo para diabetes mellitus tipo II. Triglic\u00e9ridos altos. Obesidad\u2026<\/strong><\/p>\n

Tu mente se nubla y s\u00f3lo piensas: si me hubiera cuidado, si no hubiera comido tal cosa o bebido aquello. Tal vez esto no estar\u00eda pasando.<\/p>\n

Inmediatamente preguntas al doctor cu\u00e1nto tiempo te queda de vida<\/strong>. \u00c9l sonr\u00ede y te pide conservar la calma.<\/strong> Paso a paso te explica las consecuencias de ser diagnosticado con diabetes tipo II y cu\u00e1les son las recomendaciones para mejorar tu estilo de vida.<\/p>\n

Cuando termina con las indicaciones m\u00e9dicas y alimenticias que debes seguir, est\u00e1s sorprendido que no tiene nada especial la dieta que tendr\u00e1s que seguir. Literalmente s\u00f3lo se trata de \u2018comer bien\u2019.<\/strong> De lo contrario recurrir\u00e1s a inyecciones de insulina y ah\u00ed el panorama ser\u00e1 otro.<\/p>\n

Comunicas a tus seres cercanos que por tu actual condici\u00f3n debes adoptar un estilo de vida saludable para atender y detener los efectos negativos que la diabetes pueda tener sobre tu cuerpo. Al d\u00eda siguiente comienzas una rutina de ejercicio, te alimentas bien y eres constante.<\/p>\n

Tu salud muestra una considerable mejora.<\/strong> Buscas en internet informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo es vivir con diabetes y datos \u00fatiles que complementen las recomendaciones del doctor. Das clic en una p\u00e1gina llamada Clikisalud.net.<\/a><\/strong><\/p>\n

En ella encuentras informaci\u00f3n en temas como nutrici\u00f3n, enfermedades cr\u00f3nicas, salud materna e infantil, salud sexual y reproductiva, adicciones, autismo, entre otros. Adem\u00e1s los manuales Tu Salud<\/strong>, presentan contenidos valiosos para la l\u00ednea de vida, organizada por grupos de edad y g\u00e9nero.<\/p>\n

Fundaci\u00f3n Carlos Slim<\/strong>, consciente de lo dif\u00edcil que puede ser cambiar nuestros h\u00e1bitos de vida, promueve a trav\u00e9s de su portal CLIKISALUD.NET<\/strong>, el autocuidado de la salud y la adopci\u00f3n de estilos de vida saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ntas veces has tenido remordimiento despu\u00e9s de ingerir grandes cantidades de comida? O se te pasaron las copas en la fiesta del fin de semana y te cuesta varios d\u00edas reponerte para estar al 100 por ciento. 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